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落叶知秋的博客

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【转载】“高人”示范蹲墙功:小动作,大功效,让养生更有成就感!  

2017-06-19 07:50:37|  分类: 健身保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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蹲墙,又叫面壁蹲墙,原来是内家拳用来松腰的秘法,后来由气功、武术学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单,是因为蹲墙只有两个动作要领:一是面对墙壁,二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作,若能认真练习会产生许多意想不到的效果。

①一般的盾墙姿势!日常养生,只做这一个姿势就好!当能够轻松完成这一姿势后,便可以适当挑战一下后两个姿势!切不可好高骛远!

“高人”示范蹲墙功:小动作,大功效,让养生更有成就感!

②背手盾墙!

“高人”示范蹲墙功:小动作,大功效,让养生更有成就感!

③抱头蹲墙!

“高人”示范蹲墙功:小动作,大功效,让养生更有成就感!

日复一日才方能有此成就!是不是很励志,那就赶快行动起来吧!

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